Was ist REDNINE?
Ein Kleingruppentraining, bei dem du unter professioneller Anleitung deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainierst. Während des Trainings wird deine Herzfrequenz gemessen, sodass wir deinen Erfolg sichtbar machen können. Korrekte Bewegungsausführung, Funktionalität und zeitliche Effizienz stehen hierbei im Vordergrund!
Wofür stehen wir?
REDNINE hat ein Ziel: Deinen größtmöglichen Trainingserfolg. Wir haben das Kurskonzept entwickelt um dich stärker, ausdauernder und beweglicher zu machen! Hierbei setzen wir auf unsere langjährige Expertise innerhalb der Sport- und Gesundheitsbranche und unsere Unternehmenswerte: Vertrauen, Innovation und Nachhaltigkeit.
Warum sollte ich bei REDNINE trainieren?
Da wir in einer kleinen Gruppe trainieren und individuell auf deine Ziele eingehen, ist REDNINE für Menschen mit unterschiedlichem Fitnesslevel geeignet. Auch wenn du chronische Schmerzen hast, nach einer Verletzung wieder mit dem Training beginnen möchtest oder ambitionierter Sportler bist, wird dir unser Training helfen, belastbarer und leistungsfähiger zu werden. Das ist unsere Mission!
Woher kommt der Name Rednine?
RED – Deine maximale Herzfrequenz markieren wir in Rot.
NINE – 2 Minuten Kraft-, 2 Minuten Ausdauer- und 2 Minuten Beweglichkeitstraining. Inklusive der Pausen trainierst du pro Runde 9 Minuten.
PERSONAL TRAINING
Prävention.
„If you always do what you´ve always done, you´ll always get what you´ve always got.“ (Jessie Potter)
Häufig erleben wir, dass Neukunden trotz regelmäßiger sportlicher Aktivität über körperliche Beschwerden klagen. Einseitige Belastungen beim Sport und im Alltag können zu muskulären und faszialen Dysbalancen führen. Immer das Gleiche tun kann in diesem Zusammenhang nachhaltige physische Schmerzen verursachen. Im Personal Training analysieren wir deine Bewegungsmuster und erarbeiten ein Training, das Balance schafft. Gemeinsam formen wir ein Bewegungskonzept, sodass du dich im Alltag und beim Sport auf deinen Körper verlassen kannst. Belastbarkeit und jederzeit abrufbare Leistungsfähigkeit sind unsere Kernziele, wenn es um das Thema Prävention geht.
Rehabilitationstraining.
„The greatest wealth is health.” (Virgil)
Oft erkennen Menschen den Stellenwert ihrer Gesundheit erst, nachdem sie in ihrer Fähigkeit, sich frei zu bewegen, eingeschränkt waren. Ob nach einer akuten Verletzung oder bei langwierigen chronischen Schmerzen, unser Rehabilitationskonzept besteht aus den drei folgenden Schritten: Zuerst wird, sobald als möglich, ein Mindestmaß an Bewegung aufgenommen und Bettruhe vermieden. Im nächsten Schritt definieren wir Umstände, Bewegungsmuster und Haltungen, die zur Verschlechterung deines körperlichen Zustands führen, sodass du diese umgehen kannst. Im letzten Schritt erlernst du ganzheitliche Mobilisations- und Kräftigungsübungen, die zur Verbesserung deiner Beschwerden führen.
Athletiktraining.
„Practice does not make perfect, only perfect practice makes perfect.” (Vince Lombardi)
Bei uns ist das leistungssportliche Training immer auf dein vorher genau definiertes, sportartspezifisches Trainingsziel ausgerichtet. Nach ausführlicher Eingangstestung entwerfen wir einen Plan, der dich körperlich und mental zu deinem sportlichen Ziel führt. Unser Motto beim Athletiktraining: „Train smarter, not harder!“ Häufig erleben wir, dass sportliches Talent durch hochintensives und unspezifisches Training verbrannt wird. Wir belasten dich so viel wie nötig, aber so wenig wie möglich. Regeneration und Belastung stehen hierbei immer im Gleichgewicht.
Preise
1x/Woche
Personal Training
110 €/Stunde
II. Individuelle Trainingsplanung
III. Ernährungscoaching
2x/Woche
Personal Training
105€/Stunde
II. Individuelle Trainingsplanung
III. Ernährungscoaching
3x/Woche
Personal Training
100€/Stunde
II. Individuelle Trainingsplanung
III. Ernährungscoaching
KURSE
COMING SOON.
Bald kannst du REDNINE hautnah erleben. Bis dahin Informieren wir dich gerne über unsere aktuellen Angebote.
Kraft.
Kraft ist einer der Schlüsselfaktoren, wenn es um Prävention, Rehabilitation und um die Reduktion des Risikos einer erneuten Verletzung geht. REDNINE setzt deshalb auf Krafttraining, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen und deine Muskulatur im größtmöglichen Bewegungsumfang zu stärken. Bei uns trainierst du in der Kraftzone mit Langhantel, Kugelhantel, Seilzug oder deinem Körpergewicht.
Ausdauer.
Wir wissen, dass Ausdauertraining genauso gut oder sogar besser als Medikamente gegen Herzerkrankungen wirken kann. Umso regelmäßiger du deine Ausdauer trainierst, desto geringer ist das Risiko einer Herzkrankheit Aus diesem Grund ist Ausdauertraining wichtiger Bestandteil unseres Konzepts. REDNINE wird dir dabei helfen, im Alltag konzentrierter zu sein und dein Stresslevel zu senken. In der Ausdauerzone trainierst du auf einem unserer Ruderergometer. Die Intensität deines Trainings steuern wir über deine individuelle Herzfrequenz. Hierzu arbeiten wir mit dem Myzone Heart Rate Monitoring.
Beweglichkeit.
In der Beweglichkeitszone können wir dir helfen, deine Dehnfähigkeit zu erhöhen, Schmerzen zu lindern und dich im Alltag sowie beim Sport belastbarer zu machen. REDNINE wird dir dabei helfen, im Alltag konzentrierter zu sein und dein Stresslevel zu senken. Außerdem zeigen wir dir, wie du mit wenig Zeitaufwand muskuläre Dysbalancen ausgleichen und deine Körperhaltung verbessern kannst. Bei REDNINE führst du spezifische Dehnübungen durch, die deinen Gelenken helfen werden ihre natürliche Funktionsweise beizubehalten oder zurück zu erlangen.
About.
Mein Name ist Felix Tränkner ich bin Gründer von REDNINE. Bereits in jungen Jahren begeisterte ich mich für Sport und sammelte als Kampfsportlehrer erste Erfahrungen. Seit 2014 in der Fitness- und Gesundheitsbranche als Personaltrainer, Gruppenkursleiter und im Management tätig, durfte ich viele unterschiedliche Konzepte kennenlernen. Immer häufiger stellte ich mir die Frage: Warum müssen neue Fitness- und Gesundheitskonzepte schneller, lauter oder ausgefallener sein? Meine Erwartung an ein neues Konzept ist, dass meine Kunden einen höheren Nutzen von diesem haben. Deshalb gründete ich REDNINE, mit dem Ziel, ein Training zu entwickeln, bei dem der Kundennutzen an erster Stelle steht!